손이 저리고 찌릿한 느낌이 지속되나요? 손목터널증후군의 원인, 증상, 검사 방법, 치료 및 효과적인 운동법

손이 저리고 찌릿한 느낌이 지속되나요? 타자를 치거나 스마트폰을 사용할 때 손목이 불편하다면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다. 이번 글에서는   손목터널증후군의 원인, 증상, 검사 방법, 치료 및 효과적인 운동법까지 자세히 알아보겠습니다.

 

 현대인의 대표적인 질환 중 하나인 손목터널증후군은 컴퓨터 사용, 스마트폰 과다 사용, 반복적인 손목 움직임으로 인해 발생하는 신경 압박 증후군입니다. 저도 한때 손목이 저리고 힘이 빠지는 증상을 경험한 적이 있었는데요. 다행히 적절한 치료와 운동을 통해 증상이 호전되었습니다.

손목터널증후군을 방치하면 일상생활이 불편해질 뿐만 아니라 손의 감각 저하 및 근력 감소로 이어질 수 있습니다. 

목차

1. 손목터널증후군의 주요 원인 2. 손목터널증후군 증상 3. 손목터널증후군 검사 및 진단 4. 손목터널증후군 치료 방법 5. 손목터널증후군 예방 및 운동 6. 병원 선택과 치료 시기

손목터널증후군의 주요 원인

손목터널증후군(수근관 증후군, Carpal Tunnel Syndrome)은 손목을 지나는 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 다양한 요인이 원인이 될 수 있으며, 주로 손목을 반복적으로 사용하는 직업군에서 많이 나타납니다.

원인	설명
반복적인 손목 사용	키보드 사용, 스마트폰 사용, 운전, 공예 등의 활동이 손목터널을 압박
손목 외상	골절, 탈구 등으로 인해 신경이 눌리는 경우
호르몬 변화	임신, 폐경기, 갑상선 질환이 원인이 될 수 있음

손목터널증후군 증상

손목터널증후군의 증상은 서서히 진행되며, 초기에는 손이 저리거나 가끔 감각이 둔해지는 정도지만 시간이 지나면서 점점 심해질 수 있습니다.

• 손목과 손가락 저림: 특히 엄지, 검지, 중지에서 저림이 심하게 느껴짐
• 손의 감각 저하: 물건을 자주 놓치거나 손의 힘이 약해짐
• 밤에 증상 악화: 잠자는 동안 손목이 구부러지면서 통증이 심해짐

손목터널증후군 검사 및 진단

손목터널증후군을 정확히 진단하기 위해서는 문진, 신체검사, 영상 검사 등을 활용합니다.

검사 방법	설명
틴넬 검사	손목을 가볍게 두드려 저림이 발생하는지 확인
팔렌 검사	손목을 90도로 구부려 통증 여부 확인
근전도 검사	신경이 얼마나 압박받고 있는지 평가

손목터널증후군 치료 방법

손목터널증후군 치료는 비수술적 방법과 수술적 방법으로 나뉩니다.

• 손목 보호대 착용: 손목을 고정하여 신경 압박을 줄임
• 약물 치료: 소염진통제(NSAIDs) 복용
• 스테로이드 주사: 염증 완화를 위해 주사 치료 시행

손목터널증후군 예방 및 운동

손목터널증후군 예방을 위해서는 올바른 손목 사용 습관과 적절한 스트레칭이 중요합니다.

• 손목 스트레칭: 손가락을 펴고 손목을 위로 젖혀 15초간 유지
• 손목 회전 운동: 손목을 천천히 원을 그리며 돌림

병원 선택과 치료 시기

손목터널증후군이 의심되면 신경외과, 정형외과 또는 재활의학과를 방문하여 진단을 받아야 합니다.

• 2주 이상 지속되는 저림과 통증이 있을 때
• 손에 힘이 들어가지 않고 물건을 자주 떨어뜨릴 때

맺음말

손목터널증후군은 초기에는 단순한 저림 증상으로 시작되지만, 방치하면 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 손목 보호대 착용, 올바른 자세 유지, 손목 스트레칭 등의 예방 방법을 실천하는 것이 중요합니다.

저도 한동안 손목 저림으로 힘들었지만, 적절한 치료와 운동을 통해 증상이 많이 호전되었습니다. 여러분도 손목 건강을 지키기 위해 작은 습관부터 실천해 보세요!

궁금한 점이나 경험을 공유하고 싶다면 댓글로 남겨주세요! 함께 더 건강한 생활을 만들어가요. 😊